養成規律的運動習慣

不只可以促進身體健康，還能舒緩壓力、增加體能等等，但你知道運動後的肌膚保養需要特別注意嗎?由於人體汗水為酸性物質，且附著灰塵與油垢，容易阻塞毛孔而導致提早老化。要健康也要抗老，一起來了解「運動保養」吧!

【運動前】必備事項

如果你是戶外運動愛好者，記得一定要擦防曬。

不管一年四季、或是晴天陰天都有紫外線，肌膚長時間與陽光接觸，會讓膚況變得不穩定，容易出現痘痘、老化等現象。

 

【運動後】臉部清潔

把汗水跟髒汙帶走

每次運動完都必須要把肌膚徹底洗淨，因汗水、毛巾容易附著塵螨和髒汙，殘留在臉上混和油脂後容易阻塞毛孔，甚至影響保養品的吸收力。運動後休息約15-20分鐘後，以溫水和溫和洗淨的洗面乳清潔肌膚，帶走臉上髒汙。

＞＞如何挑選洗面乳

 

【運動後】保養做足

醒膚+潤膚是關鍵

運動完清潔肌膚後，因皮膚在運動後會處於疲憊狀態，此時需要做到「醒膚」，選用清爽的保濕水，輕拍按摩後再搭配保濕乳液，能避免提早老化。

 

【運動後】補充水分

臉部補水，全身也需補水

運動時會大量出汗，此時身體水分會比平時消耗更快，多喝水有助於排汗排毒，也有利於幫助肌膚的呼吸暢通，提供足夠水分來滿足皮膚細胞的需求。

 

【運動後】飲食補給

吃對食物補「鹼」

激烈運動完，常會有關節痠痛、肌膚暗沉無光、肌肉腫脹等現象，那是因為人體內所需的脂肪、蛋白質在大量分解過程中產生出乳酸等物質，這些酸性物質會刺激組織器官。建議可以補充鹼性食物，來代謝身體理的酸度。

近年來用運動來維持體態、健康意識抬頭，越來越多人養成運動習慣，運動後的肌膚護理需求也跟著提升，從清潔、護膚，再到養膚，注意每一個關鍵，讓自己維持健康體態時，也能顧及到臉部的狀態。

 

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